Survivre à l’hiver et rebooster sa motivation !

Pour toi aussi l'hiver est synonyme de déprime, fatigue chronique et démotivation pour tout ?

Ne t'inquiète pas, on est ensemble ! Si, comme moi, tu ressens que ce début d'année 2025 démarre sur les chapeaux de roues émotionnellement parlant, cet article est fait pour toi.

Entre les objectifs de la nouvelle année, les projets qui s'enchaînent et les imprévus du quotidien, il est facile de se sentir rapidement dépassé.

C'est pour cela que je te propose des petites habitudes à introduire dans ton quotidien, pour améliorer la façon dont on vit cette période de l'année et retrouver un peu de sérénité.

🌬️ 1. Prend l'air chaque jour, même juste 15 minutes

Une simple balade de 15 minutes par jour, que ce soit autour de ton quartier ou dans un parc, peut aider à recharger tes batteries.

Pourquoi c'est important ?

Réduction de l'anxiété : Respirer de l'air frais et s'exposer à la lumière du jour favorise la production de sérotonine, l'hormone du bonheur (ça on aime !)
Stimulation de la créativité : Ton environnement peut stimuler ta créativité. Une forme, une couleur, une odeur... Tout peut t'inspirer ! Il suffit simplement d'être attentif aux détails 😌
Retrouver de l'énergie : Eh oui, activer son corps nous fait retrouver de la vitalité ! On aurait tendance au contraire à ne rien faire les jours de grande fatigue, mais c'est justement le piège. Fais bouger ton corps, tu verras que tu seras plus en forme (on ne parle pas de courir un marathon en revanche, respecte tes limites pour ne pas te mettre en danger).

Mon astuce :

Personnellement, je profite de mes sorties quotidienne avec mon chien, je rallonge un peu le circuit ces derniers temps pour lutter contre la sédentarité justement. Ce petit moment me permet de respirer l'air frais et souvent de trouver de nouvelles inspirations pour mes créations. Si vous avez un animal de compagnie, c'est l'occasion parfaite de joindre l'utile à l'agréable !

💫 2. Apprête toi dès le matin !

Je sais, on a parfois la flemme, surtout en télétravail, de prendre du temps pour se pomponner le matin. Mais prendre le temps de s'apprêter, même sans raison particulière, peut avoir un effet très positif sur ton moral.

Le pouvoir des petits gestes :

S'apprêter pour soi : Porte des vêtements ou des accessoires que tu aimes, qui te font plaisir. Même si tu restes à la maison, le simple fait de revêtir tes habits de lumières te donnera un élan de motivation pour ta journée .
Effet boosteur : Ces petits gestes renforcent ta confiance en toi, même dans les journées les plus maussades. Exit le "mon dieu quelle horreur ce jogging" quand tu croises un miroir, et bonjour au "hum, plutôt pas mal cet outfit" 😏

Mon astuce :

Personnellement, j'adore choisir chaque matin une paire de boucles d'oreilles colorées, mon must have niveau bijoux, je trouve que c'est cet accessoire qui fait tout la tenue ! Et si tu manques un peu d'inspiration, je te propose trois idées de tenues toutes simples mais qui font la différence :

(Petit tips : tu peux retrouver les boucles présentées en cliquant sur les photos correspondantes 😉)

🎨 3. Accorde-toi un moment rien qu'à toi

Se réserver du temps pour les activités que l'on aime, c'essentiel pour se ressourcer. Que ce soit dessiner, danser, tricoter, cuisiner, ou simplement écouter de la musique, l'important c'est de faire quelque chose qui t'apporte du plaisir.

Pourquoi c'est essentiel ?

Réduction du stress : Les activités créatives ou récréatives permettent de libérer ton esprit des préoccupations du quotidien. Tu es dans ta bulle le temps d'un instant, et quel bonheur de décrocher un peu !
Sensation d'accomplissement : Terminer un projet personnel, même petit, t'apportera une grande satisfaction. C'est la même sensation que lorsque tu coches des to do list !

Mon astuce :

Dans mon cas, je prends souvent un moment pour dessiner de nouveaux croquis de bijoux ou pour lire. Trouve l'activité qui te plonge dans ton monde et accorde toi ce temps précieux chaque semaine.

🧘 4. Pratique la méditation ou la cohérence cardiaque

Oui je sais : on en a marre de lire ça. C'est bateau mais c'est sacrément efficace.
La méditation ou des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque peuvent avoir un impact profond sur ton bien-être mental.
Et pour la cohérence cardiaque, on ne parle que de 5 min, 3x par jour. C'est hyper faisable même dans un quotidien à 1000 à l'heure (crois-en l'entrepreneuse qui te parle).

Les bienfaits de la cohérence cardiaque :

Effet apaisant : Comme tous les conseils dans cet article, le premier effet c'est la réduction du stress. Pratiquer régulièrement la cohérence cardiaque permet de faire baisse le niveau de cortisol (hormone du stress) et d'augmenter celui de la DHEA (hormone de jouvence).
Amélioration du sommeil : La pratique de la cohérence cardiaque avant de se coucher favorise un meilleur sommeil, grâce à la sécrétion de la DHEA entre autre
Diminution de l'hypertension artérielle lorsqu'elle est modérée, amélioration de la digestion etc. Les bienfaits sont nombreux, je vous invite à vous renseigner sur le sujet.

🍵 5. Se réconforter avec une tasse de thé ou de tisane

Prendre le temps de savourer une tasse de thé ou de tisane peut devenir un moment de réconfort dans ta journée. Pour ma part, je bois souvent un thé en journée, surtout pour me réchauffer, et une tasse de tisane le soir. Ce moment m'apaise et fait partie d'un rituel réconfortant pour moi.

Pourquoi c'est bénéfique ?

Les tisanes sont connues pour leurs propriétés relaxantes et peuvent aider à passer une meilleure nuit, aider à digérer et j'en passe. Tu en trouveras forcément une qui répond à tes besoins.
Hydratation : Si tu as du mal à boire, le thé peut devenir ton allié hivernal pour garder un bon taux d'hydratation, et donc un corps qui fonctionne parfaitement (attention à ne pas boire que du thé, bien évidemment).

Ma recommandation :

L'infusion poire / miel / cannelle et le thé vert mangue / litchi de chez Twinings sont mes 2 incontournables. 🤤